Du ved det jo godt allerede
Det er sjældent sådan, at det kommer bag på dig.
Ofte når du lige at mærke det et øjeblik, inden du svarer. En lille modstand i kroppen.
En svag fornemmelse af, at du faktisk ikke har lyst.
Og alligevel hører du dig selv sige ja.
“Det kan jeg godt lige”
“Selvfølgelig”
“Det finder vi ud af”
Dit system kører på ren autopilot. Og bagefter mærker du det tydeligt. Du bliver træt (af dig selv?) og irriteret over, at du endnu engang undlod at sige nej tak.
Og bagefter sidder du måske med den der tanke: det kan da ikke være så svært?
Hvis du ofte tænker “hvorfor har jeg så svært ved at sige nej?”, så er du langt fra alene. Rigtig mange oplever, at de siger ja, selvom de tydeligt kan mærke, at de ikke har lyst.
Derfor har du svært ved at sige nej (og det handler ikke om rygrad)
Mange tænker, at det her handler om at lære at tage sig sammen. At man bare skal lære at sige nej og stå op for sig selv.
Men det er ikke der, din udfordring ligger.
For hvis det bare handlede om viljestyrke, så havde du jo gjort det for længst.
Det handler i langt højere grad om noget, du har lært – og måske har gjort i rigtig mange år uden at tænke over det. Et helt grundlæggende mønster inde i dig.
Du har lært at mærke andre før dig selv
De fleste af os har – helt automatisk – lært at være opmærksomme på andre.
At tage hensyn. At få tingene til at glide. At undgå at skabe dårlig stemning.
Og det er jo ikke fordi, der egentlig er noget galt i det. Men det bliver et problem, når det sker på bekostning af dig selv.
Når du igen og igen tilsidesætter det, du selv mærker, fordi det føles nemmere end at skulle stå i det, der måske kan opstå, hvis du siger nej.
Derfor siger du ja, selvom du egentlig har lyst til at sige nej
Du vil ikke være egoistisk. Eller måske er du bange for at skuffe andre. At skabe dårlig stemning. Eller også så orker du ikke at skulle forklare dig endnu engang – når “de” alligevel ikke kan forstå.
Og det forstår jeg godt. Men samtidig bliver det et kæmpe problem inde i dig, når du gang på gang gør ting, du egentlig ikke har lyst til. Når du tager opgaver på dig, som i virkeligheden er mere, end du kan klare.
Det kommer med en pris
Prisen er, at du går i konflikt med dig selv
Udefra kan man ikke nødvendigvis se det. Andre mennesker vil se på dig som utrolig fleksibel, hjælpsom og en, man virkelig kan regne med.
Men inden i dig føles det helt anderledes.
Tankerne kører rundt…
“Hvorfor sagde jeg ja?”
“Jeg havde jo ikke lyst…”
“Jeg burde have sagt fra”
Du undgår konflikten med andre – men ender i konflikt med dig selv. Tankerne kan køre rundt i både timer og dage.
At du passer på dig selv er ikke det samme som at skubbe andre væk
Der er mange, der forbinder det at sige nej med at være egoistisk eller besværlig.
Men det er faktisk ikke det, det handler om.
At sige nej er ikke et fravalg af andre. Det er et tilvalg af dig selv.
Og i virkeligheden er det langt mere ærligt.
For når du siger ja uden at mene det, så er du jo ikke helt til stede alligevel. Og du svigter dig selv.
Du må godt sige nej uden at forklare dig
En af de ting, der kan gøre det ekstra svært, er følelsen af, at du skal kunne forklare dit nej.
At dit nej, skal give mening for andre. At det skal pakkes ind, så det er nemt at forstå og acceptere.
Men du må faktisk godt sige nej, bare fordi det er det, der er rigtigt for dig.
Ikke fordi du har en god forklaring. Ikke fordi det er praktisk.
Men fordi du kan mærke, at det er det helt rigtige for dig.
Et lille sted at starte
Du behøver ikke ændre det hele fra den ene dag til den anden.
Men du kan begynde med noget helt enkelt.
Næste gang du bliver spurgt om noget, så øv dig i ikke at svare med det samme.
Sig i stedet:
“Jeg vender lige tilbage”
eller
“Jeg skal lige mærke efter”
Jeg ved, det lyder ret simpelt – men det gør en kæmpe forskel.
For det giver dig en chance for faktisk at nå at mærke dig selv, før du svarer.
Har du lyst til at tage det et skridt videre?
Hvis du kan genkende dig selv i det her, så er du ikke alene. Og det er lige så almindeligt, at du ikke har den fjerneste idé om, hvordan du kan ændre på det.
I bund og grund handler det om, at der er en kompetence, du endnu ikke har lært. Det kan du selvfølgelig lære.
Jeg tilbyder en gratis og uforpligtende samtale, hvor der er plads til dig og det, du står i. Her vil jeg give dig et bud på, om jeg er den rette til at hjælpe dig videre.
Hvis du er klar at starte arbejdet, har du også mulighed for at booke en enkelt 1:1 session, hvor vi tager udgangspunkt i en specifik udfordring, du står i lige nu.
Det kan du læse mere om ved at trykke på knappen herunder.