10 ugers forløb 1:1 forløb
Sunde Grænser
Et forløb til dig, der vil lære at sætte sunde grænser og at stå ved dine behov – uden dårlig samvittighed
10 ugers 1:1 forløb
Sunde Grænser
Et forløb til dig, der vil lære at sætte sunde grænser og at stå ved dine behov – uden dårlig samvittighed
For 0 kroner
Ebog: Slip Pleaserroll
En e-bog, hvor du lærer om kroppens signaler, hvordan du lærer at mærke dig selv igen hvorfor du har svært ved at sætte grænser.
Du får blandt andet 4 små skridt til hvordan du kan blive bedre til at sætte grænser. Men ikke mindst at passe bedre på dig.
Snup ebogen her (0 kroner)
Du tilmelder dig samtidig mit nyhedsbrev, så du vil modtage tips, tricks og tilbud. Bare rolig – ingen spam. Du kan altid afmelde dig igen.
Er det her dig?
Er du træt af at tage ansvar for alt og alle?
Du kunne sige “nej tak” – samtidig med at du har det godt med at sige nej?
Du ikke skulle tænke over, hvad andre tænker, når du siger fra?
Måske du oplever at:
- Du siger ja – selvom du inderst inde mener nej.
- Du mærker sjældent dig selv, før du eksploderer eller bryder sammen.
- Du føler dig vred, trist, udmattet – men har svært ved at forklare hvorfor.
- Du har læst bøger, prøvet mindfulness, talt med veninder, men intet har forandret sig grundlæggende.
- Du længes efter ro og balance – og efter at være tro mod dig selv.
Hvis du kan nikke genkendende til bare ét punkt, så er du ikke alene.
Og du er havnet det helt rigtige sted.
Prøv at forstil dig
Hvad ville det gøre for dig, hvis du lærte at sætte grænser
- Mærke dine behov – og stå ved dem med ro og sikkerhed
- Sige nej uden skyldfølelse og drama
- Få redskaber til at håndtere svære samtaler og relationer
- Lære at hjælpe andre uden at glemme dig selv
- Få en forståelse for dine følelser og bruge dem som kompas
- Slippe pleaser-rollen og tage din plads i livet
- Føle dig stærk og fri – uden at være hård eller egoistisk
Det er præcis dét, Sunde Grænser hjælper dig med.
Hvad er sunde grænser?
Og hvorfor er de så vigtige?
Sunde grænser handler i bund og grund om at tage ansvar for dig selv – hverken mere eller mindre.
De gør det muligt for dig at være nærværende, ærlig og omsorgsfuld over for både dig selv og andre.
Når du har sunde grænser:
- respekterer du dine egne behov – uden at føle skyld
- siger du til og fra på en tydelig og kærlig måde
- ved du, hvornår noget er dit ansvar – og hvornår det ikke er
- kan du være dig selv i relationer uden at miste dig selv
Så grænser er ikke en mur, du bygger op.
De er et udtryk for dig og den du er. Og de kan måske mere sammenlignes med en ramme, der beskytter din energi, din tid og sørger for at du får opfyldt dine behov, ønsker og lyster.
Når dine grænser er tydelige – bliver din kontakt med andre også mere ægte og respektfuld.
Hvofor skal det være så svært..
At sætte sunde grænser
Fordi mange af os er vokset op med den (usagte) regel:
“Det er vigtigt at være sød, hjælpsom og nem at være sammen med.”
Det betyder, at vi har lært at tilpasse os.
At tage ansvar for andres følelser.
At tænke: “Hvis jeg siger nej, bliver de skuffede – og så har jeg fejlet som menneske.”
Du har måske aldrig lært:
- at dine behov er vigtige
- at vrede kan være sund og nødvendig
- at du gerne må gøre andre lidt utilfredse, hvis det betyder, at du passer på dig selv
Når du så prøver at sætte grænser som voksen, føles det let forkert, egoistisk og utrygt.
Og det er ikke din skyld – men det er dit ansvar at ændre det, hvis du gerne vil leve et mere frit og ærligt liv.
Sunde grænser handler ikke bare om at sige "nej"
Det handler langt mere om at du lærer at:
- mærke dine egne følelser, og vide hvordan du handler effektivt på dem
- kunne sætte ord på hvad du har brug for og hvorfor
- tage ansvar for dine egne behov – uden at kræve at andre skal opfylde dem for dig
- være okay med at andre ikke er enig med dig eller forstår dig
- tage din plads – også selvom det gør andre lidt utilpasse
Det er en proces, og det kan læres.
Og det er præcis det, du lærer i forløbet Sunde Grænser.
“Jeg ville ønske, jeg kunne sige fra – uden at føle mig som en dårlig mor, veninde eller datter.”
Det her forløb er til dig, der ved at noget skal ændre sig – men som måske ikke helt ved hvordan du skal gøre det.
Det er også til dig, der godt ved hvad du burde gøre, men som igen og igen havner i de samme mønstre.
Jeg arbejder ikke bare med overfladiske strategier og “gode råd”.
Hos mig vil du opleve at vi arbejder i dybden med årsagen til, at du ikke kan sætte grænser – selvom du gerne vil.
Glade kunder
Hvad siger andre?
Hvad indeholder forløbet?
Du får:
5x 1:1 sessioner
Á 75 minutter. Vi mødes enten online eller fysisk over 10 uger, hvor vi arbejder intensivt med dine konkrete udfordringer, og med de specifikke situationer i dit liv, hvor du har sværest ved at sætte grænser. Efter hver session vil du have konkrete redskaber til hvordan du kan håndtere det.
3 x video undervisning
Inden forløbet starter, får du adgang til tre videoer, der giver dig den nødvendige viden om, hvordan sindet fungerer, hvordan du kan forstå dine følelser (og dine behov) og grundlaget for Sund Grænsesætning. Det er vigtigt, at du ser videoerne inden den første session, så vi er klar til at gå igang med arbejdet med det samme.
Forberedelses-ark
Som du skal udfylde inden den første session, så vi er klar til at gå i gang med arbejdet med det samme. Forberedelsesarket hjælper os til hurtigt at kunne komme i gang - og vi vil derfor ikke skulle bruge en masse tid på, at finde ind til problemet. Vi bruger i stedet tiden på at arbejde på problemet
Check-in
Check-in for at hjælpe dig mellem sessionerne vil du få små ugentlige opgaver eller blive bedt om check-in. Dermed er du sikker på at eventuelle udfordringer kan blive løst inden næste session, og at du får den støtte og hjælp du har brug for.
Fundament
Et solidt fundament for at du selv kan arbejde videre med grænsesætning efter forløbet Forløbet er nemlig ikke bare et quick-fix. De redskaber du får gennem forløbet, vil du også selv kunne bruge fremadrettet i nye situationer i dit liv. Du vil stå langt stærkere både nu og fremover.
Kom i gang med det samme
Sådan foregår det
1. Forsamtale
Vi starter altid op med en uforpligtende samtale 30-60 min. hvor vi finder ud af om forløbet er noget for dig. Du kan bestille tid til samtalen ved at skrive til mig her på siden eller via mit booking system.
2. Planlægning af sessioner
Når du er tilmeldt, aftaler vi alle fem sessioner med det samme, så du har dem i kalenderen. Sessionerne kan foregå online via Zoom eller fysisk alt efter, hvad der passer dig bedst. Der er selvfølgelig mulighed for at flytte en session senere hvis det bliver nødvendigt (skal ske senest 24 timer før).
3. Forberedelse
Når du tilmelder dig, aftaler vi sammen dine sessioner og du vil få til tre videoer samt et forberedelsesskema.
Det er en fordel hvis du ser videoerne igennem samt læser forberedelsesarket inden vores første session.
4. Sessionerne
Vi mødes hver anden uge i 75 minutter, hvor vi fokuserer på de konkrete udfordringer, du står med i dit liv. Her får du skræddersyet sparring og konkrete redskaber til at sætte grænser.
5. Imellem sessionerne
Mellem sessionerne vil der være små opgaver eller check-in, så eventuelle spørgsmål eller udfordringer ikke skal vente til næste session.
Normalpris:
6.500 DKK / engangsbeløb
(Mulighed for ratebetaling uden ekstra gebyr iflg. aftale)
Specialpris lige nu:
5.500 DKK / engangsbeløb
Bestiller du et forløb inden d. 01.12.24 får du forløbet til en særlig pris
(Besparelse på 1.000 kr)